Tijdens de les gebruiken we diverse materialen, zoals ballen, plankjes, gewichtjes of halters. In het water wordt er gewerkt aan het verbeteren of in stand houden van de conditie. Daarnaast werkt u ongemerkt aan uw mobiliteit, balans en lenigheid. De opwaartse druk van het water zorgt voor een betere doorbloeding van de huid en ontspant de spieren. Het water geeft bovendien een gevoel van gewichtloosheid. Hoe dieper het water hoe lichter we lijken. Lopen en springen buiten het water veroorzaakt veel belasting aan gewrichten, spieren, banden en pezen. In het water is deze belasting veel minder, waardoor de kans op blessures veel kleiner is.