In het activiteiten rooster zijn er twee verschillende soorten aquafitness, namelijk in diep – en ondiep water. Beide aquasporten leveren veel voordelen op en zijn superleuk om te doen. 

Aquafitness ondiep
Even wat anders dan die fitnessapparaten in de sportschool. Train je spieren in het water! Bijkomend voordeel: je spieren worden zo niet overbelast en er treed geen schokbelasting op. Doe mee met de ultieme work-out op opzwepende muziek en breng je lichaam ‘back in shape’! In heup- tot borstdiep water wordt je door spierversterkende oefeningen flink moe getraind.

Aquafitness diep
Wil je een workout waarbij je flink werkt aan je uithoudingsvermogen en conditie maar wil je ook je buik, billen en benen trainen? Tijdens aquafitness diep werk je intensief met weerstand van het water. Het grote verschil met de andere aquasporten is dat je niet op de bodem kan staan, waardoor ook balans en rompspanning getraind wordt. Mooi meegenomen: je kunt lekker trainen zonder dat je daarbij je gewrichten (te) zwaar belast.

Dé nieuwe aquasport-hype nu ook in Oosterhout: Floatfit. Doe mee met deze uitdagende 30 minuten HIIT work-out, inclusief burpees, lunges, squats, mountain climbers, planks en alles op en in water!

We dagen je uit om deel te nemen aan onze uitdagende Floatfit training. We kunnen je beloven dat je na de les moe maar voldaan van de aquabase (de drijfmat) stapt. Dit komt doordat floatfit de ideale manier is om je conditie te trainen, maar ook zeker je spieren te versterken. Door afwisselende oefeningen en leuke muziek is het niet alleen een goede work-out maar ook erg leuk om te doen! 

HIIT
Wil jij niet urenlang in de sportschool staan zwoegen en ben je niet bang om nat te worden? Doe dan mee met deze uitdagende High Intensive Interval Training. In 30 minuten werk je intensief aan je uithoudingsvermogen, conditie en je lichaam. Compleet met burpees, mountain climbers, planks, lunges, squats, en core-training.

Let op: Deze activiteit wordt afgeraden voor zwangeren i.v.m. valgevaar.

Tijdens Floatfit is het dragen van sportkleding toegestaan.

Aquamix is dé gevarieerde aquasport van De Warande.  Ben je wel in voor een verrassing? Dan is aquamix echt iets voor jou!

Aquamix is elke week anders, zoals de naam al zegt kun je een mix verwachten van alle verschillende aquasporten. Verschillende materialen worden ingezet om er elke week weer een feest van te maken en in de les worden meerdere aquasporten uitgelicht. Ideaal als je eigenlijk niet kunt kiezen! Na 45 min. Aquamix kan jij met zekerheid zeggen dat je tot het gaatje bent gegaan!

Deze activiteit komt momenteel niet voor in ons actuele rooster.

Drumsvibes is dé nieuwste hype die over is komen waaien uit Amerika en Portugal. Een uniek aquasport programma dat de ritmes van drums, veel plezier en perfecte training combineert. In de video hiernaast krijg je een indruk van deze les.

Drummen in het water! Op opzwepende muziek worden gevarieerde oefeningen gedaan. Tijdens aqua drumsvibes kunnen de lessen in diep en in ondiep water worden gegeven, dit zal om de week afgewisseld worden. Bij een ondiepe les zal de bodem zo worden ingesteld dat iedereen kan staan, bij diepe lessen krijg je een een wetbelt om waarmee je blijft drijven. In het diepe wordt de les wat zwaarder, omdat je tijdens de oefeningen meer moeite moet doen om recht in het water te blijven liggen.

Ben jij klaar om jezelf flink te trainen met deze nieuwste aquasport hype? Doe dan mee!

Zowel voor jou als je kindje is het belangrijk om tijdens de hele zwangerschap voldoende te blijven bewegen. Zwemmen is niet alleen goed voor je conditie, het stimuleert ook de bloedsomloop en ontlast je spieren en gewrichten.

Tijdens de les worden spier- en conditionele oefeningen afgewisseld met ontspannings- en ademhalingsoefeningen. Je kunt elk moment beginnen met ‘Aqua Fit Zwanger’ en de lessen volgen tot aan je uitgerekende datum. Ben je bevallen? Na 6 weken (10 weken bij een keizersnede) kun je weer rustig beginnen met sporten. Ons advies: volg eerst een paar lessen ‘Aqua Fit Zwanger’ om in een rustig tempo weer te beginnen met sporten en stroom daarna door naar een reguliere aquasport.